注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

妮秀秀

真心去感受, 快乐与幸福就会无处不在

 
 
 

日志

 
 
关于我

爱情中要一份信任、一份安宁和一份份温馨。任千帆过尽,我只要能够拥有你。

网易考拉推荐

抗雾霾,应该多吃那些食物  

2014-10-19 16:20:25|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

    灰蒙蒙的雾霾天,让人累觉不爱,我们戴起了防霾口罩,备上了空气净化器,除此之外,我们还需要正确的饮食,来捍卫我们的健康。

    抗雾霾,应该多吃那些食物 - 美美 - 美美

    雾霾致病的机理主要是细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应,使机体产生一些有害的化合物——自由基,从而损害机体的组织和细胞,引起慢性疾病。所以,雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

         抗雾霾,应该多吃那些食物 - 美美 - 美美

    维生素A有利于消化道、呼吸道等的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。但考虑到富含维生素A的食物主要有动,物内脏、鸡蛋黄、奶油等高胆固醇的食物,所以建议大家可以选择胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜,因为它们含有胡萝卜素,可以转化成维生素A,也具有相同的效果。雾霾致病的机理主要是细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应,使机体产生一些有害的化合物——自由基,从而损害机体的组织和细胞,引起慢性疾病。所以,雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

    抗雾霾,应该多吃那些食物 - 美美 - 美美

    蛋白质有提高机体免疫力的作用,鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

    对于抵抗力较弱的人群,建议保持规律的生活作息,避免过度劳累,多喝水,饮食清淡,多补充以上三类食物,以利于身体排出粉尘微粒,有效抵抗雾霾伤害。

                                       图片网络 制作:贝美汇                

 

  评论这张
 
阅读(150)| 评论(8)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017